zeftera.ru.

Причины приостановки похудения?

диета Даже если ты все делаешь верно и регулярно занимаешься спортом, всегда есть шанс, что ты останешься «при животе». Отчего? Давай рассмотрим!

1. Меньше зала – больше дела

Меньше времени, больше сил! 3 активные интервальные тренировки в месяц по 20 секунд любая уменьшат содержание жира в твоем организме на 10%, по изучению института Нового Северного Уэльса в Австралии. Попытайся австралийскую разминку: спринт 8 сек, 12 сек тяжелой пробежки. Твердить в течение 5 секунд.

2. Ошибочное питание

«Пытайся держаться далее от кафетериев в спортзале», — рекомендует  инструктор по фитнесу Дэн Фиви. После занятий пытайся питаться яркими белком продуктами. Продукты с большим содержанием белка помогают палить на 71 калорию в сутки больше, чем продукты с невысоким протеиновым содержанием, заявляет Совет по крепкому питанию Абердина. Полагаешь, недостаточно? Это 4 кг ежегодно!

3. Во всем виновата… тьма?

Изучение североамериканского издания «Ожирение» нашло, что люди, которые старались сбросить лишний вес, достигали куда самых лучших итогов при помощи «светотерапии». Свет улучшает увеличение значения серотонина и помогает уменьшить число применяемых товаров. Таким образом делай зарядку на солнце у окна.

4. Очень много «энергетиков»

 «Тебе пригодится электроэнергетический напиток в том случае, если насыщенная подготовка продлилась больше дня», — заявляет инструктор и менеджер по питанию Бен Джонс. – «Если ты хочешь сбросить лишний вес, пейте воду!».

5. Оперативное питание

Люди, которые легко пережевывают еду, а не парят и торопятся, поглощают на 201 калорию меньше в сутки, по изучению Eниверситета Вид Айленда в Соединенных Штатах. Твоему головному мозгу необходимо 20 секунд, чтобы предоставить осознать желудку, что ты сытый. Не поторапливайся!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>